Un temps pour soi, pour retrouver calme et équilibre

La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous qui associe respiration, détente corporelle, mouvements simples et visualisations positives.

Elle permet de mieux écouter son corps, d’apaiser le mental et de mobiliser ses propres ressources pour retrouver davantage de sérénité et de confiance au quotidien.

Au fil des séances, chacun apprend à utiliser des outils simples et concrets, facilement reproductibles chez soi.

Les séances peuvent notamment vous aider à :

• Mieux gérer le stress et les tensions
• Favoriser un sommeil plus serein
• Mieux accueillir et réguler ses émotions
• Se préparer à un événement important : examen, prise de parole, défi sportif, changement personnel ou professionnel…
• Développer la détente, la confiance en soi et le mieux-être au quotidien

Une approche bienveillante et à l’écoute de chacun

Les séances sont animées par Catherine Bubendorff, sophrologue certifiée en Sophrologie Relationnelle®. Formée au Centre de Formation Zuili, elle propose une pratique fondée sur l’écoute, la bienveillance et le respect du rythme de chacun.

Chaque séance collective offre un moment privilégié pour ralentir, se recentrer et porter son attention sur ses sensations, dans une atmosphère conviviale et sans jugement.

Catherine est également Sophrologue Référent du Pôle Sophrologie et Acouphènes®, avec une spécialisation dans l’accompagnement des personnes souffrant d’acouphènes, d’hyperacousie ou de vertiges.

« Pas à pas, avec ma voix, je vous accompagne, à votre rythme, vers votre propre voix intérieure. »

MERCREDI : 18H15 – 19H15 au château de Peynier (salle Yoga – bien être)

MARDI : 15H – 16H au château de Peynier (séance collective adaptée aux séniors)

Tarif : 90€/ trimestre. Vous pouvez d’ores et déjà vous inscrire en complétant et renvoyant pas email la fiche d’inscription.

La sophrologie ne nécessite aucune condition physique particulière : les exercices proposés sont simples et adaptés afin que chacun puisse avancer à son rythme.

Contact et informations :
Foyer Rural de Peynier : foyerrural.peynier@gmail.com
Catherine Bubendorff : 06 03 84 72 55 : sophrologie.peynier@orange.fr